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Herkömmliches Muskel- und Körpertraining tendiert dazu kurze, massige Muskeln aufzubauen – der Typ von Muskel, der am anfälligsten für Verletzungen ist.
Pilates dagegen verlängert und stärkt die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit. Die Übungen verhelfen zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Stärke/Kraft und Flexibilität.
Dies wird mit kontrollierten und fließenden Übungen erreicht, die mehrere Muskelgruppen auf einmal beanspruchen. Diese Technik kann dem Körper helfen, sich wieder in effizienten Abläufen zu bewegen – unerlässlich z.B bei Sportverletzungen, professionellen Sportlern, guter Körperhaltung und der Erhaltung optimaler Gesundheit.